Tumbado supino con las platas apoyadas en el suelo. Levanta las caderas hasta formar una dirección recta entre hombros-caderas-rodillas. Regresa hasta solo rozar el suelo con las caderas y repite. Toma el flato en un movimiento y suéltalo en el contrario. Como los anteriores ejercicios, el peso muerto puede https://fernandodxsle.blgwiki.com/606877/se_rumorea_zumbido_en_ejercicios_para_hacer_en_casa_para_glúteos_y_piernas